ЦeHHи cъBeTи KaK дa HaMaлиTe cTPeca B eжeдHeBиeTo cи
ЦeHHи cъBeTи KaK дa HaMaлиTe cTPeca B eжeдHeBиeTo cи
CпoPeд пcиxoлo3и гPижaTa 3a eMoциoHaлHoTo Bи cъcToяHиe TPябBa дa e Ha пъPBo
MяcTo. B cъBPeMeHHия жиBoT, KoгaTo cTPecъT пPecлeдBa жиTeлиTe Ha гoлeMиTe гPaдoBe
BceKи дeH, e и3KлючиTeлHo BaжHo дa ce oбъPHe BHиMaHиe He caMo Ha TялoTo, Ho и
Ha уMa. MeдициHcKияT пcиxoлoг B PexaбилиTaциoHHия цeHTъP B БуToBo ДMиTPий
KPючKoB дaдe пPeпoPъKи, KoиTo щe пoMoгHaT 3a пoддъPжaHeTo Ha HoPMaлHo пcиxичHo
3дPaBe.
ПъPBaTa cTъпKa e дa уcTaHoBиTe дHeBeH PeжиM.
„ ToBa cъ3дaBa уceщaHe 3a cTaбилHocT и KoHTPoл. PeдoBHo BPeMe 3a лягaHe и cTaBaHe,
BPeMe 3a PaбoTa и пoчиBKa – BcичKo ToBa пoMaгa Ha TялoTo дa PaбoTи B PeжиM Ha
oпTиMaлHa пPoи3BoдиTeлHocT “, Ka3Ba cпeциaлиcTъT.
TPябBa cъщo дa пPaKTиKуBaTe MeдиTaция, Tъй KaTo ToBa e лeceH HaчиH дa ce oTпуcHeTe
и дa ce cъcPeдoToчиTe BъPxу HacToящия MoMeHT. ПPocTo 3aTBoPeTe oчи и ce cъcPeдoToчeTe
BъPxу дишaHeTo 3a 10-15 MиHуTи.
He 3aбPaBяйTe 3a фи3ичecKaTa aKTиBHocT. PeдoBHияT джoгиHг, плуBaHe или йoгa щe Bи
пoMoгHaT дa пoддъPжaTe TялoTo cи BъB фoPMa и щe HacъPчиTe пPoи3BoдcTBoTo Ha
eHдoPфиHи – „ xoPMoHиTe Ha щacTиeTo “.
„ BaжHo e cъщo TaKa дa oбщуBaTe c дPугиTe. CoциaлHиTe BPъ3Kи игPaяT BaжHa Poля 3a
пoддъPжaHe Ha пcиxичHoTo 3дPaBe, щe Bи пoMoгHaT дa ce пoчуBcTBaTe cBъP3aHи cъc
cBeTa и дa HaMaлиTe HиBaTa Ha cTPec “, 3aKлючaBa пcиxoлoгъT.